Hoje vamos falar um pouco sobre a semente de chia para eliminar gordura abdominal.
As sementes de chia são ricas em diversos nutrientes e podem ajudar de maneira eficaz na perda de peso.
Nativa das Américas Central e do Sul, essas sementes, do tamanho de uma cabeça de alfinete, derivam de um membro da família da hortelã.
Benefícios da semente de chia para eliminar gordura abdominal:
Uma colher de sopa de semente de chia fornece 10g de fibra alimentar, essencial para regular a digestão e controlar o nível de colesterol.
Além disso, a fibra incha quando adicionada ao líquido no estômago e no trato digestivo, o que pode ajudar a diminuir o colesterol, triglicerídeos ou açúcar no sangue.
Completar sua dieta com sementes de chia pode ajudá-lo a consumir ácidos graxos ômega-3, fundamentais para a saúde cardiovascular.
Uma porção de chia contém 179 mg de cálcio, o que representa 18% da quantidade diária recomendada. O cálcio ajuda a manter os ossos e dentes fortes, além de auxiliar nas transmissões nervosas.
Receita com semente de chia:
Ingredientes:
– 2 xícaras de água
– 1/2 xícara de semente de chia
Modo de preparo:
- No liquidificador, adicione a chia e a água.
- Bata por 5 minutos.
- Aguarde 10 minutos e bata novamente por mais 5 minutos.
- Coloque o gel na geladeira em uma jarra selada.
- Você pode começar a consumir o gel quase imediatamente, mas após algumas horas na geladeira, mais nutrientes estarão facilmente acessíveis.
- Você pode consumir o gel de chia puro ou misturado com qualquer bebida ou alimento.
Além disso, você pode adicionar o gel a molhos, bebidas, saladas, cereais, sopas ou outros alimentos líquidos ou cremosos.
As sementes de chia incham ao serem adicionadas ao líquido, formando uma espécie de gel ao redor da semente, com consistência semelhante à tapioca, facilitando sua ingestão